Digital MorgenYoga 

Hver fredag morgen i vår har du mulighet til å bli med på Yoga hjemme i din stue! Timene har ulike temaer for hver gang. Du vil få tilsendt lenke til det digitale yogarommet på Zoom ca. 15 min før timen starter. Velkommen!

Tid: fredager kl. 10-11.15 (tidspunkt kan variere litt)

Pris: 150 kr (Vippsnr.: 123280)

Påmelding: kineorheim@gmail.com

Vårens yogakurs! 

Velkommen til en pustepause midt i uken. Vårens yogakurs vil basere seg på:

• Senke stressnivået i kropp & sinn
• Dyp hvile (Yoga Nidra-teknikk)
• Puste- og avspenningsteknikker
• Både grunnleggende yogastillinger og dynamiske sekvenser

Kurset passer til alle aldre og fysiske utgangspunkt (20% reduksjon i pris ved uføretrygd). Kurset passer også godt til gravide. 

Kine Orheim er instruktør. Hun har mer enn 12 års erfaring med yogaundervisning og har brukt yoga som et utrolig verktøy gjennom alle livssituasjoner og livsfaser, blant annet gjennom to graviditeter. Kine tar spesialisering i Yoga Nidra som er en anerkjent meditasjonsteknikk som fremmer blant annet stressreduksjon og bedre søvnkvalitet.
Kurset starter den 19. mars
Sted: Menighetshuset på Nordby, mellom Solberg og Vinterbro, kun 7 min fra Ski.
Tid: 19-20.15, onsdager.

Pris: 1450 kr

- Rabattordning for uføretrygdede eller pensjonister 20% reduksjon: 1150 kr - Klippekort 5 klipp: 850 kr. Klippekortet kan brukes på andre kurs, og har en varighet på 3 måneder.

Drop- in: 250 kr 

Påmelding til: kineorheim@gmail.com

Jeg starter opp igjen med Yoga nidra! Få en god start på uken: Annenhver søndag i vår kl. 20-21 kan du ta frem hodetelefonene og bli guidet inn i dyp hvile. Timen passer alle!

Yoga Nidra, også kjent som "yogisk søvn", er en meditasjonsform som tar deg inn i en tilstand av dyp hvile, samtidig som du forblir våken og bevisst. Gjennom veiledede øvelser lærer du å slippe stress og bekymringer, og du kan oppleve en følelse av indre ro som varer lenge etter timen er over. 

Meditasjonen består av ulike faser, blant annet bevisst pust, muskelavslapning, og "body scan". Jeg bruker metoden som kalles Satyanandas 61-punkts-metode, som er en "body scan" som fører oppmerksomheten din gjennom hele kroppen. De siste fasene av mediasjonen er Nidra (dyp, bevisst hvile) og bevisstgjøring av en egen personlig intensjon. Intensjonen kan sees på som et frø som man planter i bevisstheten (og underbevisstheten), og som man tar med seg videre inn i livet og hverdagen. På denne måten er Yoga nidra også et super-verktøy til personlig utvikling og vekst. 

Hvorfor bli med på Yoga Nidra-klasser? 

•  Reduser stress og angst .
•  Forbedre søvnkvalitet.
•  Øke din mentale klarhet og tilstedeværelse i livet.
• Få mer energi og overskudd.
• Identifisere og frigjøre: mentale spenninger, følelsesmessige spenninger i kroppen, reaksjonsmønstre og traumeresponser.

Pris: 150 kr 

Sted: Zoom

Påmelding til: kineorheim@gmail.com

Privattime

Opplev personlig yoga med personlig oppfølging

Jeg tilbyr privattimer i yoga som er tilpasset dine unike behov og mål.

Hva du får:

• Oppstartsamtale: Vi starter med en grundig samtale for å forstå dine ønsker og behov.
• Skreddersydd yogaprogram: Basert på oppstartsamtalen lager jeg et personlig yogaprogram som passer perfekt for deg.
• Oppfølging: Jeg følger opp med deg etter hver time for å sikre at du får mest mulig ut av din yogapraksis.
• Digitalt yogaprogram: Du får tilsendt ditt yogaprogram digitalt, slik at du kan praktisere når det passer deg.

Fleksibilitet: Jeg kan møte deg hjemme hos meg eller deg, eller digitalt. 

Pris: 850 kr per time (inkluderer oppstartsamtale, yogaprogram og oppfølging)

 Kontakt meg i dag for å booke din første time!